今年的冬天异常的干燥和寒冷，再加上疫情政策的放开，导致不少人都生病了，基板上症状都大同小异，无非就是发烧、头疼、四肢无力、咳嗽、嗓子疼，还有个别的会呕吐、腹泻等。其中最难好的就是咳嗽。这样还会加剧嗓子的疼痛感。
咳嗽或者干咳是身体免疫反射机制，一般情况下不用过度担心，但是如果长期咳嗽会引发慢性支气管炎，哮喘、肺部阻碍性疾病等。这时候可以选择就医，按照医嘱一些药物治疗。钟南山表示：吃些食物也可以缓解咳嗽化痰，进行辅助治疗。
一、苹果洋葱水
具体做法：
1.洋葱我们只要半边就行了，先把它切条，然后再切成小丁，切好之后我们再用手给它掰开。平时可以多吃一些洋葱，对我们的身体好处也是特别多的。
2.一个胡萝卜，不用去皮，清洗干净，切成厚片。胡萝卜含有多种维生素，氨基酸，都是人体所需的营养物质。再切成粗一点的条，最后也切成小丁，准备一小块生姜，把它切成薄片，生姜含丰富的姜辣素，
3.一个苹果，苹果不需要去皮，我们将它一分为四给切开，再把苹果先去掉，苹果的热量比较低，苹果中含有大量的维生素C，果胶和膳食纤维，它可以加快肠胃蠕动，帮助消化，有强化清肠的效果。平时我们可以多吃一些苹果，先把苹果切成厚片，再切成粗条，最后同样切成小丁。切好的苹果丁也跟洋葱放在一起。
4.所有的食材加入砂锅中，然后加入清水，清水的量没过食材一点点就可以了。然后盖上盖子，先用大火煮开，然后转小火，用慢火煮半个小时。
5.煮开锅之后，我们用勺子翻动一下，让所有食材都受热均匀，然后盖上盖子继续煮，把所有的食材都煮至软烂，
6.半个小时后，我们的汤就煮好了。用洋葱、苹果、胡萝卜、生姜一起煮汤喝，不仅补充了人体所需的营养和维生素，还能帮助身体加快新陈代谢，促进排出体内的毒素，
里面添加了洋葱和苹果，喝起来这道汤是有一点点微甜的，就不需要加糖了，像这样我们就可以直接装碗开喝啦。如果特别喜欢吃甜的朋友可以装在碗里，然后晾至温热的时候加入一点点蜂蜜。
二、金桔萝卜汤
具体做法：
1.首先准备金桔200克，放入一勺盐、一勺小苏打，加入清水浸泡半个小时，这一步可以有效的去除农药残留，泡好后再用清水清洗干净，
2.洗净的金桔控水捞出，再把果蒂去掉，然后在金桔表面切十字花刀，这样金桔中丰富的维生素C以及其他各种营养成分就能更好的释放出来，全部切好以后放入盘中备用。
3.再准备半个萝卜也切成小块，切好后和金桔。全部倒入炖锅中，加入500毫升的清水，50克老冰糖，先用大火炖煮，煮开以后再转中小火继续炖15分钟左右。
4.时间到关火稍微晾凉，水温以后再加入一大勺蜂蜜，蜂蜜一定要最后放，高温会破坏掉蜂蜜中的活性营养物质，
所以大家平时泡蜂蜜记得用35度左右的温水，切忌开水直接冲泡哦，煮好的金桔萝卜水全家都可以喝，效果非常不错。冬天天气干燥，嗓子痒不舒服反反复复都可以。
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