进入冬季以后，天气不仅寒冷，还特别的干燥，这个时候，人们如果活动量减少，很容易出现便秘的情况，给我们的日常工作和学习，带来很大的困扰，加重身体各器官的负担，肠胃出现不适，有时还会出现长痘痘等情况，冬季便秘，我们可以通过食疗的方式，或许能够快速清除宿便，不断保养身体更健康，冬天干燥易便秘，常吃“1红1黄”，润肠通便，可能缓解便秘效果好。
便秘的原因
1、进入冬季以后，天气干燥，在冬季，很容易出现缺水的情况，在这个季节，应该及时给身体，补充大量的水分，或许能够改善便秘的情况，即使不口渴，也应该给身体及时补充水分，逐渐被清除体内的垃圾和毒素，减轻便秘给我们带来的困扰。
2、进入冬季以后，人们的活动量，可能会明显的减少，在冬季，如果吃一些大补的食物，有助于身体保暖，但是很可能加重便秘的情况，所以在这个季节，应该避免吃一些大补性的食物，或许能够减轻便秘给我们的困扰。
3、进入冬季以后，天气特别寒冷，人们的活动量减少，因此肠胃的蠕动和消化能力也会减弱，如果胃动力不足，很容易使我的肠胃当中，过量的堆积宿便无法排出体外，有可能形成便秘，在这个冬季，也应该适量的增加一些运动，能够有效的促进肠胃的蠕动和消化，对于润肠通便有效果，可以摄入一些膳食纤维量高的食物，能够逐渐提高胃动力。
冬天便秘，别愁？常吃“1红1黄”，润肠通便，或许缓解便秘有效果
一红
火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维素，经常吃火龙果，在冬季能够有效的润肠通便，改善便秘效果比较好，因为火龙果中还含有大量的花青素，还有多种抗氧化的物质，能够快速消除体内的自由基，有效的帮助女性朋友，延缓衰老，保养女性皮肤更加健康。
一黄
南瓜：南瓜在冬季也是一种常见的蔬菜，它的营养价值也比较高，吃法多种多样，不管是生着吃，还是炒着吃，做粥喝，还可以帮助身体，提供大量的膳食纤维和果胶成分，有效的吸附体内的垃圾和毒素，对于改善便秘效果不错，经常吃南瓜，也不容易长胖，适合减肥的女性食用，他作为孩子的辅食添加材料，营养价值也不低，在这个冬季，南瓜也是营养价值高的食材。
今天的分享就到这里，感谢您的阅读与支持，如果你在生活中，还遇到有关于缓解便秘，润肠通便的好食材，不妨跟我们一起交流分享一下，每天都有一个好心情。