冬天养生，养肾、补肾不能少。
中医认为，肾主封藏。就是说，肾脏能封固、闭藏五脏六腑的精气，使其不至于流失。
使肾精充盈，一来可抗击严寒，安然过冬；二来，也可为来年春夏的顺利生发打下基础。
《黄帝内经》云“冬不藏精，春必病温”，若冬天未能储备精气，来年春天则正气不足，很容易生病。
所以，今天小编来给大家支几招“养肾补肾”小方法，简单又实用哟~
5个好习惯，有助于养肾护肾
如何养肾？所谓药疗不如食疗，食疗不如养成良好的生活习惯，把身体养好，自然病痛就远离你了。下面我们就来了解一下老中医养肾的小方法吧~
1、睡眠充足
充足的睡眠对气血的生化、肾精的养护起着重要的作用。临床上发现，许多有肾功能障碍的患者，有经常熬夜的习惯，身体常过度疲惫，睡眠不足。因此，我们在日常生活中，要养成良好的作息习惯，少熬夜，保证睡眠时间和质量。
2、常吃黑色食物
日常生活中多吃些补肾食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品，核桃、韭菜、虾等也有补肾养肾作用。
3、不憋尿
尿液积存在膀胱，容易产生水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿不要忍，及时排出，这也是养肾的小方法之一。
4、不滥用药物
不管是中药还是西药，都有一些不良反应，有的药物常服会伤肾。所以在服用药物之前，要听从医生的建议，切不能自己盲目乱吃。
5、泡泡脚
在21点～23点这一时间段泡脚，养肾效果佳。因为，此时肾经比较衰弱，可以借助泡脚来增加身体热量，从而扩张体内血管，达到的养肾效果，还可以促使气血下行，缓解疲劳。
但是，需要注意的是，并非人人都适合泡脚，比如糖尿病患者、高血压患者等人就不宜泡脚。
【冬虫草花旗参羊肉汤】
●原料
羊肉半斤，冬虫夏草10条，花旗参15~30克，枸杞子15克，红枣3~5个，生姜2片。
●制法
羊肉切大块；冬虫夏草洗净、温水浸泡；红参切片。羊肉在沸水中焯一下，将所有材料放入锅中，大火煮沸，再转小火煮1小时左右。此量适合3~4人食用。
●功效
对气血阴阳都有一定的补益作用：冬虫夏草补肾益肺；花旗参气阴双补；羊肉益气补虚，温中暖下；枸杞滋补肝肾；红枣行气活血。慢性病患者、小儿不宜。
【芝麻核桃粥】
食材：取黑芝麻30克、核桃仁30克、糯米100克
制法：把准备好的芝麻、核桃仁、糯米同放锅内，加水适量煮粥。可代替早餐食用。
功效：养肾美容，补脑养胃，男女老少皆宜。