当下，高速发展快节奏的社会里，上班一族的睡眠不足的问题愈发严重。一边是通宵熬夜，一边是保温杯里泡枸杞的老干部作风大行其道受到追捧，这届年轻人处境尴尬的“养生”追求明显令人困惑。说到这儿，活在数千年前的古人们就有话要说了。众所周知，古代的医疗水平完全没法儿和现在日新月异的科技相提并论，很可能一次看似稀松平常的伤寒感冒就有可能夺去人的性命，古代人的平均寿命也远远低于现代人。因此，出于延缓寿命的目的，古人对平日里作息时间有着一套自己的观念，这种作息方式也比今天的人三天两头就熬夜的作息规律太多。
古语有云：“人睡三觉，命比纸薄。”那么，“三觉”到底是什么呢？
第一觉，指的是懒觉。所谓懒觉，和今天的字面意思基本相近。顾名思义，说的就是晚上不睡，早上也起不来。正所谓“一日之计在于晨”，古人对早上这个一天中的黄金期是非常看重的，而这个看法也不是毫无根据的。一般来说，在正常规律作息的前提下，人体内的毒素垃圾被成功排出。在经过一晚上的充分休息后，早上应该是人的精神和生理状态相对来说最好的一段时间。然而，睡懒觉明显违反了这个规律，违反了人体的生物钟规则。假设一个人晚睡晚起直到第二天的中午还缩在被窝里不愿起来，看似多睡了很久，其实反而很容易出现头脑晕厥发困的情况。再者，由于在睡觉过程中人体仍然需要消耗热量，及时进餐就显得非常必要。从前一天的晚餐算起到第二天正常的早餐，中间相距普遍在十个小时左右。换言之，有长达十个小时的时间，人体没有摄入任何营养物质。睡懒觉就更加剧了这种本该避免的现象，睡过头导致直接干脆不吃早饭的例子比比皆是，长此以往对人的肠胃功能损害也是相当大的。
第二觉，说的是闷头觉。这个又是什么意思呢？闷头觉也很好理解，就是在进入睡眠状态时头是闷在被窝里的。虽然有很多人说这样睡着很舒服，换别的姿势就迟迟无法进入深度睡眠状态，但实际上还是对人体有害的。想一想，由于长期闷在被子里，被子的隔绝导致空气无法充分流通，而事实上在通风清爽的环境里人会更容易入睡，睡眠质量也会更好。反观闷头觉，人身上分泌的汗液、呼出的二氧化碳全都长时间聚在一个极小的空间里无法向外散发，这种污浊的环境显然是对人体有害无益的。
第三觉颠倒觉，说的就是现在很多年轻人的作息方式了：晚上熬夜刷手机，一旦入睡就睡到第二天中午。有人说我只要睡够了八小时就可以啊，其实不是。现有的研究结果表明，相同睡眠时长里，晚睡晚起与正常作息相比依然会对人的状态产生不小的负面影响。因为本质上它还是扰乱了正常的人体生物钟规律。也就是说，你在本该睡觉的时间点还很亢奋，身体硬抗着不去睡觉，即便你过一阵子接下来入睡了，睡眠质量还是会大打折扣。所以，光有睡眠时长还不够，睡眠质量的明显不足也会产生负面影响。
总之，“三觉”的说法被提出，表明古人已经自觉地意识到了睡眠良好（包含睡眠时长和睡眠质量两个维度）和人体能否保持好状态之间的紧密关系。懒觉、闷头觉、颠倒觉这三者中的任何一种都是损害健康的。不仅会使亟需排出毒素的身体迟迟得不到回应，造成脏器受损，还会在很大程度上破坏皮肤状态，诸如皮肤易出油、长粉刺痘痘的情况是不规律作息常常导致的后果，进而影响一个人的面容。因此，长期作息紊乱的人脸上黯淡无光或者满脸油腻也是很自然的事了。
所以，尽管现代医学已经非常发达，但诸多实打实的例子已经证明熬夜会极大影响人的健康状态，而这肯定是“保温杯泡枸杞”这样事后诸葛亮的方式无法找补的。既然如此，何不从现在开始就彻底转变不良作息，拥抱一个状态满格的自我呢？