保持雄风、金枪不倒是每个男人的梦想，而相对费事的锻炼养生，食疗更为大部分人所接受，但那些传说中的“壮阳”食物，到底有几个有效呢？今天我们就一起来揭秘。
一、韭菜
为什么提到补肾壮阳，很多人第一个想到的就是韭菜呢？
这是因为在《本草拾遗》中曾记载，韭菜“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之”，“益阳”一次，让大家都认为，韭菜能够壮阳。
然而实际上，韭菜和壮阳其实没有太大的关系。
首先，《本草拾遗》中提到的“益阳”其实并不是壮阳的意思，而是指益于养人体正气，用现代的话来说，就是提高自身免疫力。
韭菜中含有锌元素，这是目前“韭菜壮阳论”的主要依据之一。然而韭菜的锌含量相当低，每100克仅含0.25毫克，甚至都不及普通蔬菜，譬如西兰花的锌含量为0.46毫克/100克。所以，从科学上讲，韭菜也没有补肾壮阳功效。
二、生蚝
生蚝作为韭菜的黄金搭档，也常常被提起，短视频里，总会出现让男士吃韭菜配生蚝，然后对老婆投以心照不宣的笑容的情节。那生蚝也同上文的韭菜一样，只是个传说吗？
生蚝富含有大量的蛋白质、氨基酸、钙离子以及锌元素，尤其是锌元素，是男人需要的一种营养成分，是真的有利于男性生殖健康和性功能，适量的吃些生蚝还是有一定的好处的。
不过，各种人对海鲜的耐受能力是不同的，身体差的人吃多了生蚝，更有可能是腹泻胃胀。
血压高的人，也不适合吃生蚝，因为可能会诱发心脑血管疾病。
作为高蛋白食物，过多摄入生蚝还会引起蛋白质的摄入超标，加重肾脏代谢负担。
过多的锌元素会抑制细胞的吞噬能力，影响身体的杀菌能力，从而导致免疫力下降。
所以，生蚝虽好，还是得适量啊。
三、腰鞭蛋
吃啥补啥则是另一个壮阳界的传说了，为此不少小动物的腰子、生殖器和蛋蛋遭了殃。但它们真的有用吗？
比如说牛腰羊腰，实际上是肾脏，主要成分是蛋白质和脂肪，如果蛋白质和脂肪能够提高性能力的话，多吃几个鸡蛋或者猪蹄性价比更高呢；
然后就是各种羊鞭牛鞭之类的动物生殖器官，这些部位除了有蛋白质脂肪之外，的确还有少量能提高性能力的雄激素，但问题是现在不是茹毛饮血的时代了，绝大部分人不会生吃这些东西的。而在把他们煮熟的过程中，那么点可怜的激素往往就被高温分解了；等我们吃进去之后，我们的胃酸又把再分解一遍，真正能够吸收的雄激素可以说是少之又少。
所以，放过小动物们的腰子睾丸蛋蛋吧。
四、到底什么才有用？
研究显示，对于男性来说，含有精氨酸的食物，比如核桃、杏仁、鱼类、绿叶类蔬菜等等，可以促进丁丁的血液流动，更好地维持勃起。同时，含有L-瓜氨酸的食物，比如西瓜，也可以改善轻度的勃起功能障碍。此外含锌的食物，除了生蚝意外，牛肉南瓜子也是不错的选择等等，能够有效调节男性的睾酮水平，并且也可以增加血流量，有助于血液流向丁丁。
想和伴侣纵享亲密有很多方式，克洛伊认为，男士不必要为了追求某一方面的持久，而尝试有害身体的食物或药物，先爱自己，才能好好爱她。