真人秀节目《爸爸去哪儿》相信不少小伙伴们都曾看过吧，当初这档节目捧火了许多的星二代：甜馨、多多、天天、王诗龄等等，还有田亮的女儿森碟！
节目播出至今已经六七年了，孩子们都长大了。
森碟当初在节目中，就被称为是“风一般的女子”，因为经常活蹦乱跳的。如今，森碟也成了大姑娘啦！
前两天，我看到一条新闻说，森碟在某广告中有一个量身高的镜头，结果年仅11岁的森碟身高已经直逼一米七了！
都知道森碟很喜欢运动，平时跑步网球都很擅长。这次在短片中的她，穿着一件牛仔背心裙，在家中玩滑板。看到她的这双腿，我都忍不住柠檬精上身：11岁的女孩，腿就已经这么长啦，而且又瘦又直，真的未免让人太羡慕了吧！
虽然田亮的老婆叶一茜后来开直播，否认女儿身高一米七，解释说森碟的真实身高在1米58左右，拍摄广告时是导演建议森碟表现出活泼的一面，所以让她在身高标尺旁踮起脚，才会让大家误会了森碟的身高。
但11岁的孩子1米58也是很可以了！！
孩子的身高是很多父母都关心的一个问题，谁都希望自己的孩子从小就有“逆天大长腿”，傲视群雄的大高个。
根据世界卫生组织的一项报告，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，五月份平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。春天身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
所以春天是孩子们长个子的绝佳时机。错过春季这个关键期，就要再等一年！
虽说孩子的身高受遗传因素的影响很大，但后天因素的影响更不可忽略。想让孩子长个子，爸妈一定要抓这三个方面哦！
1
多运动！多活动！
运动可以增进宝宝食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌。
1岁以内的宝宝：
妈妈可以帮宝宝做抬头、爬行、翻身的练习，另外还可以给宝宝做宝宝操、按摩抚触。
1-2岁宝宝：
可以让宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳等。
2-3岁宝宝：
可以让宝宝跳绳、蹦床、单腿跳等。
3岁以上孩子：
跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。
爸妈可以给孩子制订“每天15分钟跳绳”计划，能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，家长要教导孩子不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。
拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等
游泳可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，使儿童的身体不断长高。
多让宝宝运动，不仅有利于宝宝长个，还能增强宝宝的抵抗力，少生病。宝宝从小养成运动的好习惯，也将会受益一生。
注意，并不是所有运动都有利于长高。负重、收缩和压缩性的运动是不适合长高的，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
2
保证充足的睡眠！
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，贪睡的婴儿更容易长高。充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。
早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子哦！
孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡，也就是说9点左右就要上床开始酝酿。保证孩子一整夜安睡，能让生长激素分泌达到高峰，对长身体长个子都有重要意义。
儿童健康专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
想知道孩子是否得到了充足且高质量的睡眠，你可以在一天结束时观察孩子：
TA是适应力强、友好、合作？还是爱发牢骚、倔强、易怒、急躁？
后者可能是因为睡眠不足导致他在一天结束的时候已没有精力哦！
如果孩子经常出现睡眠不安稳的情况，夜里老是翻腾或有夜惊等情况，可能处于浅睡眠状态。生长激素在深睡眠的时候分泌才是最好的。若经常处于浅睡眠状态，生长激素分泌不足，就会影响孩子的长高。
所以如果孩子睡眠不佳，父母要尽力帮助孩子找出原因，尽早做出调整。
3
营养的作用，远大于遗传！
很多年来，人们一直坚信“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。
但是身边越来越多的实例证明：充足的营养对孩子身高的促进作用，其实比遗传要重要得多。
即便父母都是1米6左右，只要后期营养跟得上，孩子长到1米7以其实很轻松。
孩子营养的关键期，就是0~2岁这段时间。
要知道，在这短短两年的时间里，孩子身高增长近40厘米，直接决定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在这段时间内营养缺乏，或者遭受疾病、激素类药物的损伤比较严重，那对孩子身高的影响几乎是终生的。
所以想要孩子长得高，营养必须跟得上。首先要注意的是保证孩子各类营养均衡摄入。
多种维生素：
含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。
优质蛋白：
蛋白质能促进生长发育和新陈代谢，鱼虾、肉类、蛋、乳等均含有人体所需的优质蛋白。
钙：
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能摄取身体所需的钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，若骨骼中缺钙，会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
微量元素：
如锌、铁、铜、磷等，都是宝宝正常生长发育必不可少的元素。
孩子每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。
注意！
这些坑千万要避开
别给孩子吃太饱！！
为了让宝宝快高长大，老一辈总是想着给宝宝喂得饱些，以为宝宝吃得多些，营养足，就容易长高。
人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。然而，宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
此外，营养过剩会让宝宝性发育期提前，造成性早熟。如此一来，宝宝在一定年龄阶段可能比同龄人要高，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺提早闭合，后期长不高，最终可能成为矮个子。
别让孩子整天坐着玩玩具！！
宝宝面对五花八门的玩具，玩着玩着就不想挪动了，长期坐着，对宝宝的身体发育和协调能力的发展不利哦！
走、跑、跳等运动，能拉扯关节，刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于宝宝长高。但如果宝宝总是坐着玩玩具，不运动，就有可能长不高。
孩子一定要多晒太阳！！
小树苗不经阳光的照耀怎能茁壮成长，小孩子成日宅在家里，遮天蔽日，想长高也难啊！
阳光中的红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血；而阳光中的紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
和谐的家庭环境也很重要！！
美国的一项研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，影响身高发育。这种情况又被称为“精神剥夺性矮小 ”。
所以，想要孩子健壮又高大，为孩子营造宽松和谐的成长环境吧。
比如：
不在孩子面前争吵。
用温和沟通代替大声吵架责骂。
平时别只忙工作多陪陪孩子。
春天，对于孩子们来讲，是一个重要的季节。走过慵懒寒冷的冬季，一切都是那么的欣欣向荣，孩子们也将在这个季节快速生长。所以爸爸妈妈们一定要抓住这个孩子长个子的黄金时期哦！错过春季这个关键期，就要再等一年啦！
祝愿每个宝宝都能像春天的小树苗一样，长高高，变茁壮！