本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供
最近这段时间
身边的阳性越来越多
其实和气候也有点关系
冬天到来
天气寒冷
疫毒容易随风寒之邪侵袭人体
所以近来很多人“阳了”后
多见发热恶寒、鼻塞流涕
全身酸痛等风寒袭表的症状
人们“阳康”之后
逐渐恢复日常生活
但绝不是万事大吉
除了可能遗留的“长新冠”症状外
还要警惕各种新冠并发症
尤其是爆发性心肌炎的发生
病毒性心肌炎是指病毒感染引起的心肌局限性或弥漫性的急性或慢性炎症病变。轻者可无症状，重者可出现心力衰竭、心源性休克、猝死。病毒性心肌炎常出现在呼吸道感染后，常见症状有心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等。
近期就出现了不少
新冠感染的症状消失后
突然出现心肌炎的案例
许多专家呼吁“阳康”后的人们
注意保养身体
避免过度劳累
以防心肌炎的发生
同时
气候寒冷也是不可忽视的一个因素
近日，合肥的张女士就因突发暴发性心肌炎而住进了重症医学科，救治中险象环生，而医院许多医护人员感染新冠，人手短缺，几位尚未痊愈的医师急忙赶到医院，参与救治。（腾讯网）
半月前，杭州男孩小蒋（化名）突然开始腹泻，自以为是换季关系的他没有当回事，然而很快就出现了发热、心慌等症状。在医院检查后发现是典型的病毒性心肌炎。医师提到，尽管年轻人体质好，但由于身强力壮，感染病毒后，更易引发强烈的免疫反应，炎症风暴更猛烈、更易侵蚀心肌，所以，诱发心肌炎的几率常常更高。劳累、熬夜、换季等都是病毒性心肌炎的诱发因素。（每日商报）
气候寒冷
不仅促进病毒传播
而且容易导致
多种其他疾病的发生或加重
心肌梗死作为一种严重的冬季高发心脑血管疾病，是夺走中老年人生命的“冷血杀手”。秋冬季是心血管疾病的高发季节，寒冷使人体血管收缩，容易导致动脉斑块破裂诱发血栓，从而引发心梗、脑梗，尤以男性为多。（澎湃新闻）
中医认为
寒有凝结、收引的特性
可导致气血运行不通畅
又容易损伤人体的阳气
从而引发各种疾病
包括肺、脾胃、肾、关节等的问题
还容易诱发心脑血管疾病
导致严重后果
《黄帝内经》记载：
“冬三月，此谓闭藏……逆之则伤肾。”
“肾……通于冬气”
冬季人体阳气收藏
与肾闭藏的功能相应
所以冬季保健
养肾防寒是关键
“肺为华盖”
是最容易首先受到外邪侵袭的脏腑
不管是新冠还是感冒、肺炎等
注意保暖，防止受凉
是避免冬天患肺系疾病的重点
寒冷还容易伤及脾胃
出现腹痛不适、腹泻等症状
所以还需注重饮食、调养脾胃
那么冬季预防疾病
具体该怎么做呢？
起居养生
不论是“阳过”的人还是没有“阳过”的人们，都应戴好口罩，注意手卫生，避免触碰口鼻，做好个人防护。平时注意保暖，防止受寒，添衣加被，但不宜过于厚重，闷热出汗，反而容易受凉。冬季适合“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，日出后起床可避冬日寒气。室外寒冷，室内暖气温度不宜过高，否则容易引起头昏脑涨，口干舌燥等不适症状。
同时，适当的运动也有利于增热抗寒，畅通血脉，运动地点应选择在向阳之处，避免人群聚集，可以选择太极拳、八段锦等轻松、活动量较低的运动。不宜剧烈运动，大量出汗后易使体内阳气外泄，又会使毛孔张开，受到寒气侵袭。运动后应及时擦干汗水，更换衣物，适量喝点热水。
精神调摄
冬季生机潜伏，人体的阴阳消长、新陈代谢处于较为缓慢的水平，精神情志方面也应顺应冬季“藏”的特性，保持精神安静，及时调整不良情绪，使心情保持稳定。
最近许多人因为疫情感到焦虑不安，有的人还出现了“幻阳症”。应科学理性地对待当前疫情形势，既要做好应对的准备，也要避免过度焦虑、抑郁的情绪。过于激动、兴奋，不加节制地宣泄情感也是不适宜的。平时可以通过听音乐、阅读、聊天、适当运动等方式调节情绪。
穴位疗法
通过按摩或者艾灸一些穴位的方法，可以起到增强人体阳气，帮助抵御冬天寒冷，提升抗病能力，或是缓解身体不适的效果。
肾俞：肾俞穴位于足太阳膀胱经上，具有温肾壮阳、固精培元、防病保健的作用，适用于月经不调、遗精遗尿、头昏耳鸣等症。可以指尖揉按本穴，2-3分钟，力度均匀，以酸胀为度。
命门：命门穴位于督脉上，具有壮阳益肾、强壮腰膝、固精止带、疏经调气的功能，治疗腰背酸痛、阳痿遗精、痛经、脱肛、腹泻等肾虚诸症。可艾灸此穴，方法同上。
足三里：足三里穴位于小腿外侧，属于足阳明胃经，为治疗消化系统诸症的要穴，适用于时有腹泻、胃口不佳、神疲乏力者。该穴也是强身保健的要穴。可艾灸此穴，法同上述。
对于新冠常出现的症状
亦可以采取穴位疗法
咽痛、咳嗽
少商、商阳：少商穴位于手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸，属于手太阴肺经；商阳位于食指桡侧，距指甲根角0.1寸处，属于手阳明大肠经。两穴均有清肺利咽之效。可以指尖揉按穴位，5-10分钟，力度均匀，以酸胀为度。咽痛明显者，可在专业人士指导下进行点刺放血。
列缺：两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中即列缺穴。列缺属于手太阴肺经，适用于咳嗽、气喘、咽喉肿痛者。可以指尖揉按此穴，5-10分钟，力度以酸胀为宜。
发热
大椎、曲池：大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中，后正中线上，属于督脉；曲池穴位于肘外侧，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处，属于手阳明大肠经。两穴均有解表清热之效。可热敷以上穴位，以皮肤感觉温暖、轻微泛红为度。
鼻塞
迎香：迎香穴位于面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，属于手阳明大肠经，有疏散风热、通利鼻窍的作用。可以指尖揉按此穴，5-10分钟，力度以酸胀为宜。
饮食调养
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”，忌食生冷，注重对肾的调养和热量的补充。可选择羊肉、牛肉、鸡肉等蛋白质含量高的的肉类，还可选择一些豆类及蔬菜，比如大豆、核桃、芝麻、萝卜等等。冬季进补，脾胃虚弱者可适食茯苓、山楂、薏苡仁、山药等；夜寐欠安，气血不足者，可食龙眼肉、大枣、黄芪、当归等；老年人无病者，可食杜仲、首乌、枸杞等。
芡实番茄蜂蜜大枣饮
材料：芡实10克，番茄30克，蜂蜜适量，大枣(去核)6枚。
做法：将芡实、红枣蒸熟，研成泥末;番茄捣成汁，用蜂蜜调匀，即可服用。宜长期服用。
此方能育阴柔肝养筋，快速消除疲劳，促进体力恢复，缓解精神紧张。
八珍鸡汤
材料：党参、茯苓、炒白术、炙甘草、熟地黄、白芍、当归、川穹各适量，母鸡肉500克，猪肉150克，葱、生姜、精盐、味精、肉汤各适量。
做法：前八味中药洗净，包入纱布包中。将猪肉、母鸡肉和药袋放入锅中，加肉汤适量，加热烧开，加葱、生姜，用文火炖至鸡肉熟烂，将药袋、姜、葱捞出不用，加入精盐、味精，稍煮片刻。再捞出鸡肉和猪肉稍晾，猪肉切条，鸡肉切块，按量装入碗中，肉汤调味加入碗中即成。
新冠食疗法
柠檬淡盐水
材料：柠檬1/3个、食用盐1克、水500毫升
做法：将柠檬带皮切片，用温水浸泡，加入盐
功能：驱寒生津
雪梨乌梅汤
材料：梨1个、罗汉果半个、乌梅2颗
做法：将梨洗净、切块，入锅加水，放入罗汉果、乌梅煎煮
功能：养阴利咽、生津
葱白豆豉饮
材料：葱白连头3根、豆豉15克、生姜3片
做法：将葱白、豆豉、生姜入锅加水浸没，水开后小火煮15分钟，取出汤汁
功能：发散风寒
及时就医
冬季是传染性疾病易发的季节，也是心脑血管疾病，以及高血压、肾病等慢性病容易加重的季节。当出现突发疾病，或疾病加重时，尤其是突发心脑血管疾病时，时间就是生命，应当尽快送医。平时有慢性疾病的人，冬天更应注意就医用药，防止病情加重。
目前“阳了”的人以居家治疗为主，但如果出现胸闷、气喘、心悸、呼吸困难等症状，或者是持续高热，吃退烧药没有缓解，还需及时就医，以防产生不良后果，尤其是儿童及老年人，更需注意避免发展为重症。
如果是冬天经常出现拉肚子、困倦、容易感冒等不适的，则是身体健康状态不佳的表现，可以通过中药进行调理。
气候寒冷
注意防寒保暖、预防疾病
坚持良好的饮食起居习惯
保持身心健康
才能减少疾病发生
更好地学习、工作与生活
过一个愉快的冬天
一起来看
全国团组织
（团中央及省级团属媒体、地市级、基层）
公众号综合影响力指标
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榜单说明
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文章发布时段：2022年12月25日0时—2022年12月31日24时。
数据收集时间：2023年1月1日。
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制图：杨蕊溪（青梅工作室视觉组）
编 辑丨安志伟
校 对丨沈 弘
校 审丨陈虞文
值班编委丨钟亚楠
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