大多数孩子都有开学焦虑反应，只是轻重不同而已。
如果重度焦虑是10分的话，你给孩子的焦虑程度打几分呢？
上一个视频，分享了应对“开学焦虑”的两种心理调适方法，想了解的朋友可以到我的主页查看。
今天，分享应对“开学焦虑”的两种行为调适方法，操作性很强，一定能科学应对开学焦虑。
1.召开一次家庭会议。
对新学期学习成绩的不确定性，也是引起孩子焦虑的原因之一。
家长要帮助孩子降低这种不确定性，孩子的焦虑感就会明显下降。
家庭会议的主题就是讨论新学期的学习目标。
（1）让孩子说说自己身上的优点。
有哪些优势学科？有哪些好的学习方法？有哪些好的学习习惯？这些都值得肯定的。
（2）新学期你有什么学习目标？
这个学习目标是很宽泛的，它不单单是学习成绩或者排名，也可能是班级活动、学科竞赛、兴趣爱好、体育运动、文学阅读等等。
（3）细化学习目标。
围绕学习目标进行适当的讨论，进一步澄清和细化孩子提出的目标。
让目标更加清晰明确。
（4）怎么完成学习目标呢？
为了完成这些目标，我们应该怎么做呢？
引导孩子思考和制定下学期的学习规划。
这样做，至少有两点好处。
一是转移了孩子的注意力，将对开学的焦虑转化成了对新学期学习目标的思考和规划。
孩子的焦虑感就会下降，而对新学期充满了期待。
二是明确了新学期的目标，孩子感觉目标清晰，方向明确，心中有底，自然就不会焦虑了。
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说到这里，强调一下，家庭会议成功与否的前提有两点。
一是家长是否能和孩子平等交流，一定要多听听孩子的想法。
二是学习目标一定要宽泛，不能只讨论学习成绩。
对一个爱打篮球的孩子，即便他提出来，我下学期想学会三步上篮。家长也不要制止，毕竟这是孩子的爱好。
家长可以和孩子讨论一下你准备怎么样学会三步上篮呢？
让孩子说说他的规划。
这是孩子最开心、最自豪的事情，可以和孩子多聊一会儿。
你会发现孩子已经不再焦虑，反而充满自信了。
2.适应性作息。
对新学期学校管理的不适应，也是引起孩子焦虑的原因之一。
特别是初中和高中的孩子，在校时间长，睡得很晚，起得很早，孩子担心自己难以很快适应也是很正常的。
开学前，可以让孩子按照学校的作息时间，按时起床。
起床后简单的洗漱，出门转转，跑两步。
两三次以后，孩子就适应了。
他的焦虑感自然就会下降了。
要想缓解孩子开学焦虑，有3件事情，家长千万不要做，需要的朋友评论区留言“666”，我发给你。
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