新华社北京1月10日新媒体专电 西班牙《阿贝赛报》网站2020年12月29日发表了题为《为什么要学会“放开”他人》的文章称，西班牙心理学家纳迪娅·德尔雷亚尔认为，如果我们到了想要“放开”某人的地步，那么我们面临的情况是曾经与这个人维持着一段感情关系，且随着时间推移，这段关系使我们产生了重要的情感或感觉。因此，这段关系的“破裂”可能会令我们感到悲伤、迷茫、孤独或空虚。另一方面，我们也可能因此感到放松、欣喜和解脱。全文摘编如下：
很多人宁愿委屈自己，也要满足他人的需求。人生路途中，我们时常会遇到一些并不能给我们带来好处的人，身陷这种关系之中令我们感到困扰。“放开”一个人是一件困难的事，但有时候朋友、伴侣甚至家人的所作所为只会令我们感到厌烦，而他们甚至对此毫无意识。
西班牙心理健康机构TAP中心心理学家纳迪娅·德尔雷亚尔说，一般来说，我们害怕变化，乐意维持熟悉、稳定的关系。德尔雷亚尔说：“正因如此，我们很难停下来仔细思考这段关系是否真的是我们想要的，是否真的令我们感到开心，是否真的是我们需要的。”
任何一种关系开始时都会对我们产生一些益处。但随着时间推移，益处可能会荡然无存。到那时，我们极有可能拘泥于最初的想法，意识不到这段关系已经变了味。德尔雷亚尔说：“我们追求连贯性；我们很难意识到自己或他人已经改变，抑或曾经向往的那一切不再对我们产生积极作用。”
我们可能很难辨别周遭对我们产生“负面影响”的人。德尔雷亚尔说：“权衡损益十分重要。与某些人在一起时，我们要审视内心的感受。相处一段时间后，我们要观察自己的处境。(评判一下)他人的观点、评论、批评或建议究竟对我们产生了怎样的影响。”
另一方面，也许他人无意伤害我们，但他们的性格以及对待我们的方式并不符合我们的需求。德尔雷亚尔说：“当一个人不再给予我们正向的情感，不再令我们感到舒服，磨灭我们的能量或令我们感到不被理解时，就应该仔细评判一下了。”
如果伤害他人的是我们自己，该怎么办呢？
德尔雷亚尔认为，评判一段关系(夫妻、朋友、家人关系等)中各方的需求和预期时，有必要反思一下。当他人对我们寄予期望时，我们是否也对此毫无意识，或者无法满足他人的期许。德尔雷亚尔说：“当我们意识到我们的观点变得不一样时，我们处在一段关系的不同阶段时，或仅仅是因为我们有着不同期望时，最理智的方式也许是告诉自己，每个人都会遵从心之所向。”
德尔雷亚尔说，做出这类决定时，沟通至关重要。“如果我们真的认为对他人造成了伤害，最合适的方法就是着手解决这个问题，看看当事人是什么感受，以及他(她)对此有着怎样的想法。”德尔雷亚尔说。
如果我们到了想要“放开”某人的地步，那么我们面临的情况是曾经与这个人维持着一段感情关系，且随着时间推移，这段关系使我们产生了重要的情感或感觉。因此，这段关系的“破裂”可能会令我们感到悲伤、迷茫、孤独或空虚。另一方面，我们也可能因此感到放松、欣喜和解脱，具体情况取决于这段关系的走向以及我们在这段关系中所处的位置。德尔雷亚尔说：“重要的是，我们需要想清楚自己的需求，知道这种情感变化的后果，然后才能作出并继续实行自己的决定。”