1分钟小动作OL办公室塑身 点点头：站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节
办公室健美操 10分钟塑形 办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。 紧实腹Step1：坐在椅子上，坐稳
欧美办公室减压塑身操 久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边
如何在电脑前巧妙健身 是一名电脑程序员吗？您是否每天面对电脑工作？亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪？可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，
纯棉服装怎么保养呢？纯棉服装的保养方法 1、纯棉绒衣的保养与收藏:纯棉绒衣、绒裤有良好的保暖性能，穿着时随身随体。运动自如，适宜作运动服装、时装及儿童套装。这类服装不要反穿或贴身穿着，以免损伤绒毛或沾上人体分泌物，使绒毛硬结，降低保暖性能。装有罗纹领口、袖口的，穿脱时不要用力拉扯
丝绸织物烫黄了怎么办？衣服烫黄了怎么办 丝绸织物烫黄了怎么办？如果丝绸织物烫黄了，就用咱们家蒸馒头用的小苏打就能处理掉了。用少许苏打粉掺水调成糊状涂在焦痕处，等到水蒸气变干之后再垫上湿布熨烫。对于化纤衣服烫黄，只要在衣服上立即垫上一块湿毛巾，再低温熨烫一下，损伤一定要及时补救才管
衣服如何除锈？衣物除锈的方法 1、可用1%温热的草酸水溶液浸泡后，再用清水漂洗干净。即达到衣物除锈目的。2、也可用15%的醋酸水溶液擦拭污渍，或者将沾污部分浸泡在该溶液里，次日再用清水漂洗干净，即达到衣物除锈目的。用没有经过稀释的草酸不是很好用，直接倒在衣服锈斑上面，又
衣服上的牙膏点儿怎么去除？衣服上牙膏渍去除法 相信大家可能都有过这样的经历：挤牙膏时一不小心把牙膏沾到胸前的衣服上了，这个牙膏点儿还真有点不太好弄掉。使人很事麻烦会耽误一整天的心情或者约会,下面我们一起学习一招能使您迅速去掉讨厌的牙膏污渍的方法！去除衣服上的牙膏渍的方法：把一根猴皮筋（
衣服缩水怎么办？衣服缩水的解决办法 1、丝绸织物 洗前，先在水中浸泡10分钟左右，浸泡时间不宜过长。忌用碱水洗，可选用中性肥皂或皂片、中性洗涤剂。浴液以微温或室温为好。洗涤完毕，轻轻压挤水份，切忌拧绞。 应在阴凉通风处晾干，不宜在阳光下曝晒，更不宜烘干。 2、羊毛织物
衣服油漆如何去除？怎样去除衣服上的油漆渍 衣服油漆如何去除？怎样去除衣服上的油漆？去除干油漆污渍：油漆弄到衣服上，干了以后，怎么也洗不掉。我先试着把清凉油涂在有油漆的地方，过几分钟后，衣服上的油漆不那么硬了，但还是洗不掉，后来滴了些醋又滴上几滴洗涤灵一块搓，并马上用水清洗（如不净可
新买的衣服为什么要洗洗再穿？ 衣服买回来，你会洗洗再穿吗？近日一项调查显示，在参与调查的11266人中，新衣服买来后都会洗的人只有22.8%，其中，接近61%的人表示会洗贴身衣物，8.24%的人表示什么衣服都不会洗。针对这种现象，专家表示，因为贴身衣服和皮肤直接接触，买
毛衣缩水怎么办？毛衣缩水恢复原状的方法 夏季将至，许多家庭主妇会趁假日清洗、整理冬天的衣物，这其中，纯毛毛衣最让人头疼，因为它洗后容易缩水，一件大人的衣服常常变成了“童装”。在这里，教给大家一个小窍门：对于缩水严重的毛衣，不妨放到蒸锅里蒸一下，再趁热拉抻，
怎样去除鞋子上的汗渍？去除鞋子汗渍的方法 首先把牙膏挤在凉鞋有汗渍的地方，然后用牙膏轻轻刷洗，在刷汗渍的时候一定要轻，以免在鞋子上刷出印记。直到牙膏从白颜色变成黄颜色，这说明汗渍已经刷下来了。再用干净的抹布把牙膏擦干净，这个抹布可以是干抹布也可以是湿抹布。这样就可以了。刷皮鞋上的汗
如何保养丝绸衣服？丝绸服装正确的保养与收藏 丝绸织物轻软、娇嫩，色泽艳丽，被称为少女织物，因此要倍加珍惜和爱护。要精心保养与收藏，慎防污染和损伤。丝绸服装在收藏时要彻底清洗干净，最好能干洗一次，这不仅能去污还能保护质料和衣形，同时又能起到杀虫灭菌的作用。洗后的丝绸服装要熨烫定型，使其
衣服上的茶渍如何去除？去除茶渍的方法 1、盐是用来对付衣服上的茶渍的，把盐在留有茶渍的地方轻轻洒上一层，10分钟后拿一盆热水和一块肥皂，把白背心泡在水中5分钟。5分钟后，像平时洗衣服一样搓洗，刚才白背心上的茶渍已经基本不见了。再洗洗，白背心上痕迹已经全没了。这是一个行之有效的好
羊毛衣物如何去污？羊毛衣物的去污渍方法 羊毛属天然质料，具有一定的防水性，而且不起静电，所以不易弄脏。如果不慎沾染各种污渍，可以用简单的方法去除。1、咖啡或红茶渍：可用毛巾蘸水拧干及时擦掉，或在拧干后的毛巾上加入少量洗衣剂擦拭。如污渍滞留太久，则可用醋擦拭。2、墨汁：用薄纸蘸醋反
如何擦皮鞋？擦皮鞋干净的技巧 擦黑皮鞋时，应先用布将皮鞋上的灰尘擦掉，然后再挤上鞋油，并在鞋油上滴1～2滴食醋，用刷子均匀擦遍整个鞋面、鞋跟包皮处，1小时再用干刷将鞋打亮。这样擦出的鞋光亮均匀，且能保持较长时间。擦白皮鞋时，不能用湿布擦，要先用橡皮把鞋上污处擦去，然后用
红酒洒在婚纱上怎么办？去除红酒渍的好办法 白色的婚纱代表的是结白、圣洁和美丽，现在的婚礼上，越来越多的中国新娘穿上了白色的婚纱，同时也从白酒换上了红酒，因为中国的习俗，婚礼上新娘新郎是要每张桌去敬酒的，如果红酒一不小心倒在了白色的婚纱上，立马上染上了一片红的，很不好看，时婚纱上的红
如何清洗鸡蛋污渍？妙招巧除蛋白污渍、蛋黄渍 如何清洗鸡蛋污渍？巧除衣物上的蛋白污渍、蛋黄渍的方法。360常识网搜集整理以下清洗鸡蛋污渍的方法以供大家参考：洗衣服及台布上的鸡蛋污迹：衣服，尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹，先把台布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭，最后用温水
办公室人群的健身法宝 办公室人群常见高发的慢性病症：头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等，这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况，保持旺盛精力，健康专家送您两件“法宝”。 健康法宝之一：
白领女性健身可随时随地 许多女性在为自己身体状况担忧的同时，又抱怨自己平时太忙，没时间健身。健身专家建议，如果女性没空到正规健身房健身，日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。 逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种
专家教你办公室如何健身 宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，其实锻炼随时随地都可以进行，办公室里也能健身。黄海平建议，上班一族可按如下方法进行办公室健身。 1、逆腹式呼吸法。取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部
白领男性教你轻松健身 屈臂运动： 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。
白领健身操 效果出人意料 办公室工作的白领或公务员，由于长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。除了经常体育锻炼之外，每天在办公室里做些保健操，效果也是很好的。 颈部原由：长时间低头伏案，使
办公室的健身速递不得不看 现在，就先随我们做一套办公室健身操吧！头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，感到有
