第一个，您把手放在自己膝盖上，寻找腿膝盖骨外侧下方凹陷处，然后沿着这个凹陷，向下约4指宽处。这个地方您找了，再一翘脚尖，您会发现，这块肌肉会迅速隆起，坚硬而有力。
对此，有些人会说了——这不废话吗？这个位置有块肌肉，当然会“鼓”起来了。如果是这样的话，恭喜您，您的身体不错。您去找找上了岁数，抑或身体虚弱，抑或下肢痿弱的人，您感受一下，就会发现，他们这个位置哪怕是有所隆起，也难以呈现坚硬、有力之感。这绝对是不一样的。
这说明什么呢？告诉您，这个地方，是咱们足三里穴所在。足三里穴，乃是胃经上的合穴。什么意思呢？就是胃经气血汇聚、盛大之所。我们的脾胃，主四肢肌肉。所以胃经合穴所在之处，蒙胃经大量气血的灌溉濡养，其肌肉质量也应该是较好的。所以说，一个气血充盛的人，这个地方的肌肉就坚硬、有力。相反。如果脾胃不佳、肌肉痿弱而不受滋养，疑惑痰湿之邪下注于下肢，则必然下肢无力，气血虚衰，这个位置就会触之柔软，软趴趴的，隆起不明显。这就是其中的道理。
第二个，您把自己的双手伸出来，手掌心向上，仔细观察一下自己的两个大鱼际。您记住，这大鱼际位置的肌肉隆起、坚硬，看上去红润，这就是长寿的标志。哪怕是您已经七八十岁，只要这个位置还保持丰润之态，也说明您的身体尚佳，尽可好好地享受人生。
为什么呢？？您记住，大鱼际这个位置，是手太阴肺经所主。咱们的肺，真了不起。一身气血在十二经脉的循行，从肺经开始，由肺经终止。另外，肺朝百脉。一身气血的运行，由肺来鼓动，一身经脉运行中所出的问题，也都可以通过调节肺，增进治节之能而调治。所以说，肺，和全身的机能息息相关，和全身经脉气血的运行状况，息息相关。因此，肺经所及的大鱼际部位，就是一身气血充沛与否的、调畅与否的“镜子”。
故而，大鱼际这个位置的肌肉，如果坚挺、丰满、有力，那就是一身气血充沛，运行有常的表现。否则，如果大鱼际部位苍白、软弱、无力，甚至凹瘪，那就是气血不足、身体虚弱之象，自然难言长寿了。
第三个，就是我们的额头。长寿的人，额头是鼓的，饱满的，而且越是年龄大，鼓得越明显。
对此，有些看官可能又说了——谁的额头不是鼓的呀？您还别不信，生活中额头扁平的人，不少。
其实，咱们中国人似乎对额头的饱满情有独钟。您看古代传说、绘画里面的寿星佬，是不是个顶个大额头？我国先民这种认知的形成，应该说源于《黄帝内经》。
在《灵枢·天年》里面，“黄帝”问岐伯说：“人之寿百岁而死，何以致之”？就是说，怎么知道人能长寿活到百岁呢？岐伯说了：“三部三里起，骨高肉满，百岁乃得终”。这里面的“三部三里”，指的就是额头、鼻头和下颌。“起”，说的就是高耸。也就是说，一个人怎么知道它会长寿？看面相就知道了，这便是额头、鼻子和下颌的高耸、鼓起、丰满。应该说，中国人对饱满额头的喜爱，至少从这个时候就开始了。
那么，人的额头饱满坚挺，为什么就是长寿之征？因为中医学认为，骨由先天之本所主。肌肉由后天之本所主。面部骨骼高耸、立体、丰满之人，必然是先天之气饱满，而后天之气健运的人。这样的人，身体资质好，所以就容易长寿。我们在寻求爱侣的时候，也会青睐那些面部立体感强的人，这也有生物学道理，是追求长寿基因的一种表现。所以说，额头鼓起来，饱满坚挺之人，更具备长寿的先天土壤。
总而言之，您记住了。足三里穴下面的肌肉、大鱼际处的肌肉，还有咱们的额头。这三个地方如果丰满，这就是长寿之征，是身体好的标志。您意下如何？请在评论区畅所欲言。