春天过去了，到了夏天，就是长肉的季节。 很多女性朋友在春天减肥，让她们在夏天大胆穿裙子，穿上漂亮性感的衣服。 说到减肥的方法，很多女性都会不约而同地考虑减肥。 例如，也有每天只吃菜而不吃主食的女性。 但是，这样的人坚持了半年后，效果会怎么样呢？ 今天一起讨论吧。
不可否认，坚持一段时间不吃主食，体重确实会迅速下降。 因为主食的大部分，特别是米饭的主要成分是淀粉。 这是高分子碳水化合物，这种物质在很多酶的作用下会转化成葡萄糖，葡萄糖进入体内后会转化成脂肪储存。
如果坚持一段时间不吃饭的话，碳水化合物的摄取量会大幅减少，身体会消耗以前储存的脂肪，提供身体所需的卡路里，所以会在短时间内迅速瘦下来。
但是，这种效果是暂时的，一旦碳水化合物供应恢复，体重马上就会反弹，也有可能比以前胖。 同时，坚持半年不吃饭的话，也会影响健康。
诱发低血糖
长期不吃主食的话，身体里的能量就会不足。 众所周知，主食中含有大量的淀粉，淀粉分解成葡萄糖，被身体吸收利用后转化为能量。 如果能量不够，很可能诱发低血糖。
脱发严重
如果主食长期摄取不足，身体整体能量较低，就容易营养不良。 另外，由于没有摄取碳水化合物，身体会转化为脂肪和蛋白质的供给，肾脏的排泄量增大，维生素、矿物质的排出增加，但头发的生长需要这些营养物质的滋养，长期营养供给不足会导致脱发严重。
闭经
如果女性能每月按时来月经，其实这是身体健康的表现，但半年不吃主食，身体热度不够，身体会发出自我保护的指令，所以暂时关闭生殖功能，进入节能模式。 在这种状态下，容易发生闭经。 而且，必须注意的是，绝经后喂养是非常困难的。
便秘口臭
人长期处于低碳水环境下，此时脂肪会产生不完全代谢物——丙酮，该物质会给肠道带来一定程度的不良反应，导致口臭和便秘。
所以，如果你想减肥瘦身，建议女性朋友不要长时间吃主食，要学会健康地吃主食。
1、选择健康的主食，一般建议多吃谷子、玉米、燕麦、糙米等全谷物，精制米类适量减少。 粗粮和细粮搭配着吃比较好。 粗粮种类很多，建议购买组合。 这样，你就可以一次吃多份粗粮，保证营养全面均衡。
2、控制好主食摄入量。 主食不能长期不吃，但为了减肥顺利，主食也不能想吃多少就吃多少。 最好控制好每次吃的量。 一般来说，每次吃手掌大小的主食量就可以了。
3、讲究烹饪方法。 粗粮也一样要注意烹饪方法。 例如，红薯和土豆不能油炸，也不能吃土豆。 玉米、豆类不能磨成粉状后放糖调味。 否则，脂肪和糖类的摄取量会增加，导致身体肥胖。 所以，杂粮就算是杂粮也最好蒸煮。
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